Những Bài Tập Yoga Đơn Giản Cho Bà Bầu

30 phút yoga cho bà bầu

Tập luyện hàng ngày bài yoga này chỉ sau một tuần, hiệu quả đã đến với các phụ nữ mang bầu, mang lại những cảm giác nhẹ nhõm và hạnh phúc.

>>Xem chi tiết video hướng dẫn tại đây<<

Nguồn tin: BlogNuoiDayCon.blogspot.com

www.QuaTangMeVaBe.com

10 bản nhạc kích thích não thai nhi tốt nhất

Từ tuần thứ 16 thai nhi cảm nhận được những xung âm thanh truyền từ bên ngoài vào. Vì vậy mẹ đừng bỏ lỡ cơ hội này để giao tiếp cùng bé nhé!

Nhiều mẹ bầu nghe đồn cứ cho nghe nhạc là trẻ sẽ thông minh nên thường xuyên cho thai nhi nghe những bản nhạc mà ngay bản thân mình cũng không thích. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bị kích thích, tế bào não của thai nhi ở trạng thái hưng phấn sẽ tiết ra chất Endomorphin, có tác dụng duy trì sự hưng phấn đồng thời kích thích não phát triển tốt hơn.

Nếu một bản nhạc được người mẹ yêu thích, bản thân các tể bào não của mẹ cũng tăng tiết Endomorphin lưu hành trong máu, nguồn máu này qua rau thai và dây rốn đến vòng tuần hoàn của thai nhi, cũng giúp cho tế bào thần kinh của thai nhi phát triển.

Vì vậy mẹ bầu nên chọn nghe những loại hình âm nhạc mình yêu thích, nghe trong tâm trạng vui vẻ thoải mái, hay mẹ có thể hát những ca khúc mình yêu thích với tâm trạng như hát để hai mẹ con cùng nghe, không bao giờ cố gắng nghe hay áp đặt một bản nhạc mình phải nghe.

Nên nhớ, thai nhi đang là một phần của cơ thể mẹ. Mọi hoạt động thể chất và tinh thần của mẹ thai nhi đều có thể cảm nhận thấy.

10 bản nhạc với những giai điệu trầm bổng dưới đây được coi là những bản nhạc kích thích não thai nhi phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, mẹ hãy chọn ra những bản nhạc mình cảm thấy thích nghe nhất để nghe cùng bé nhé, đừng áp đặt bé phải nghe tất cả bởi bé sẽ cảm thấy hay khi mẹ thấy vui. 

1. "Peter and the wolf" của Sergey Prokofiev - Làm cho trẻ trở nên mạnh mẽ.

2. "From the New World" - Bản giao hưởng thứ 9 cung E trưởng của Antonin Dvorak. Chương nhạc thứ 2 có tác dụng làm dịu tính nôn nóng của trẻ.

3. "Vũ khúc chim quyên" của Johan Emanuel Jonasson - Đặc biệt rất phù hợp khi nghe vào lúc sáng sớm sau khi ngủ dậy.

4. "Peer gynt" của Edvard Grieg trong liên khúc "In the hall of the mountain king"- Giúp trẻ cảm nhận về cường độ âm thanh và tiết tấu.

5. "Kinderszenen" của Robert Schumann - Bé sẽ cảm nhận được sự tươi mát và tự nhiên.

6. "Tales from the Vienna Woods" của Johann Strauss - Là sự cảm nhận về hơi thở mùa mùa xuân.

7. Bản giao hưởng số 6 cung F trưởng của Ludwig van Beethoven "Secret Garden" - Trong bản nhạc đầy nét tinh tế này bé sẽ cảm nhận được sự yên bình.

8. "Radetzky March" của Johann Strauss - Cảm xúc mạnh mẽ dâng trào, bé sẽ cảm nhận một sức sống mãnh liệt.

9. "Brahms’ Lullaby" của Johannes Brahms - Tình cảm của mẹ là vô tận, bản nhạc này như những lời nói chuyện tâm tình của mẹ với bé, giúp bé sống tình cảm và sâu sắc.

10. Bản giao hưởng violin của Antonio Vivaldi "The four seasons" - Cảm nhận về mùa xuân tràn trề sẽ đem lại cho bé cái nhìn tinh tế về nghệ thuật, cuộc sống.

Mỗi một bản nhạc đều có một phong cách riêng. Mẹ bầu hãy bỏ ra 30 phút mỗi ngày để nghe nhé. Lúc buồn bực có thể nghe "From the New World", lúc mệt mỏi thì nghe "Vũ khúc chim quyên", lúc âu sầu nghe "Tales from the Vienna Woods", lúc tức giận nghe "Secret garden", sau khi ngủ dậy nghe "Tales from the Vienna Woods", lúc hạnh phúc nghe "March", lúc nói chuyện cùng bé nghe "Brahm’Lullaby", lúc chơi thể thao nghe "March", khi mùa xuân về nghe "The four seasons". 

Và một điều cuối cùng các mẹ bầu cần nhớ đó là khi nghe nhạc, nếu nghe bằng loa thì các mẹ ngồi cách loa ít nhất 1m, còn nếu nghe tai thì để khoảng cách là 2cm. Ngoài ra, nên điều chỉnh âm tần dưới 2000 Hz, trong phạm vi 65 – 75 đe-xi-ben.

Nguồn: BlogNuoiDayCon.blogspot.com

www.QuaTangMeVaBe.com

Cho thai nhi nghe nhạc: Chớ lạm dụng!

Liệu có phải cứ cho thai nhi nghe nhạc là bé thông minh? Nghe nhạc khi bầu bí thế nào mới đúng?

Không ai biết chắc chắn rằng âm nhạc có ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hay không. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thai nhi có thể nghe và phản ứng với âm thanh bằng cách di chuyển nhưng không ai thực sự biết những chuyển động đó có ý nghĩ gì bởi các chuyên gia không thể quan sát thai nhi một cách dễ dàng như khi quan sát một em bé đã được sinh ra.

Nghe nhạc giúp em bé thông minh hơn ngay từ khi trong bụng mẹ?

Không có nghiên cứu nào đưa ra kết luận chắc chắn về vấn đề này. Bạn có thể đã nghe nói rằng tiếp xúc với âm nhạc giúp trẻ em ở mọi lứa tuổi thông minh, giỏi toán hơn, nhưng ông Gordon Shaw, một nhà nghiên cứu tiên phong trong lĩnh vực khoa học thần kinh tại Đại học Califonia ở Irvine, cho biết các nghiên cứu này tập trung chủ yếu vào trẻ lớn, không phải thai nhi.

Chưa có nghiên cứu chính thức chứng minh nghe nhạc giúp thai nhi thông minh hơn (ảnh minh họa).

Ví dụ, những bài học piano có thể nâng cao khả năng suy luận không gian của trẻ (khả năng hiểu không gian ba chiều), nhưng các nhà nghiên cứu chỉ thử nghiệm, quan sát và đưa ra kết luận ở trẻ 3 hoặc 4 tuổi. Từ đó, một số chuyên gia phỏng đoán rằng nếu âm nhạc có ảnh hưởng sâu sắc đến các bé, trẻ sơ sinh thì thai nhi cũng có thể nhận được lợi ích từ âm nhạc theo cùng cách đó.

Một số người cũng cho rằng trẻ sơ sinh có thể nhận ra loại nhạc bố mẹ đã từng mở cho bé nghe khi còn đang nằm trong bụng mẹ, bé cũng hoạt bát hơn hoặc dễ đi vào giấc ngủ khi nghe một bản nhạc quen thuộc. Tuy nhiên, Janet DiPietro, một nhà tâm lí học chuyên nghiên cứu về sự phát triển của thai nhi tại trường Đại học John Hopkins, cho biết những kết luận này hoàn toàn mang tính giai thoại và không được dựa trên những nghiên cứu thực sự.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy thai nhi cử động, hít thở theo nhịp nhạc nhưng giới chuyên môn cũng chưa biết liệu điều này có tốt cho bé không. Việc phản ứng với các giai điệu âm nhạc cũng như những âm thanh khác của thế giới bên ngoài của bé không thể hiện được là bé thích thú hay khó chịu với chúng.

Cho thai nhi nghe nhạc như thế nào?

Mặc dù không có nghiên cứu chính thức kết luận cho việc thai nhi nghe nhạc cổ điển sẽ thông minh hơn nhưng các nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng nghe nhạc là một lựa chọn tốt khi mang thai dù cho nó có tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi hay không. Nếu thai phụ yêu thích âm nhạc cổ điển, âm nhạc có thể giúp mẹ làm dịu tinh thần. Và khi mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn, bớt căng thẳng thì điều này sẽ có tác dụng tích cực đối với thai nhi.

Lựa chọn tốt nhất khi mẹ và thai nhi nghe nhạc đó là sử dụng loa ngoài. Nhiều mẹ lo âm lượng loa ngoài không đủ để thai nhi nghe tiếng nhạc nên áp tai nghe vào bụng để bé dễ nghe hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu không được áp tai nghe vào bụng quá một giờ mỗi lần bởi lẽ nước ối có khả năng khuyếch đại âm thanh, nếu nghe nhạc quá to trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến thính lực của bé sau khi ra đời. Để đảm bảo an toàn, mỗi ngày mẹ có thể cho bé nghe từ 2-3 lần và mỗi lần nghe không quá 20 phút.

Áp tai nghe vào bụng quá một giờ với âm lượng to có thể ảnh hưởng tới thính lực của trẻ (ảnh minh họa).

Thông thường đến tháng thứ 4 thai nhi đã có thể phản ứng với những âm thanh bên ngoài nhưng thai đạp mạnh không có nghĩa là biểu hiện bé thích nghe nhạc. Chủ yếu thời gian trong bụng mẹ thai nhi dành để ngủ, âm thanh bất ngời làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ có thể gây ra rối loạn nhịp sinh học của bé. Do đó, thói quen mở nhạc thật to vì sợ con không nghe thấy của nhiều ông bố bà mẹ là hoàn toàn sai lầm.

Âm thanh như thế nào là quá to?

Thai nhi hay trẻ sơ sinh và thậm chí cả người lớn cũng chỉ tiếp nhận được một lượng âm thanh nhất định. Nếu nhạc quá to, khi sinh ra thính giác của trẻ có thể không tốt.

Học viện Nhi khoa Mỹ đã nghiên cứ các thai phụ làm việc trong những lĩnh vực tiếp xúc nhiều với tiếng ồn lớn đã thấy thai nhi tiếp xúc với những tiếng ồn này trong thời gian dài có nhiều khả năng bị sinh non, trọng lượng sinh thấp cũng như khả năng mất thính lực cao hơn các bé khác.

Hiện nay, nhạc tại các cửa hàng thường có âm lượng khoảng 65 decibel (dB), âm lượng này có thể làm tổn thương hoặc khiến thai nhi bị giật mình nếu nghe trong thời gian dài. Lời khuyên cho mẹ là khi nghe nhạc, mẹ nên duy trì âm thanh dưới 50 dB là an toàn cho thai nhi, đây cũng là mức âm thanh được sử dụng hầu hết ở các đơn vị chăm sóc tích cực cho trẻ sơ sinh.

Dưới đây là mức decibel của âm thanh phổ biến trong gia đình, mẹ có thể dựa vào đó để điều chỉnh âm lượng của bản nhạc sao cho phù hợp nhất:

- Máy giặt: 50-70 dB

- Máy rửa chén: 55-70 dB

- Máy hút bụi: 60-85 dB

- Máy sấy tóc: 60-95 dB

- Đồng hồ báo thức: 65-80 dB

- Tiếng dội nước trong WC: 75-85 dB

- Chuông điện thoại: 80 dB

Âm nhạc cũng giống như đồ ăn thức uống: ít quá sẽ bị thiểu dưỡng trí năng, nhiều quá gây ra bội thực; có loại âm nhạc bổ ích, có loại âm nhạc độc hại và có bản nhạc hợp với người này nhưng không hợp với người kia.

"Điều độ" là từ khóa mẹ nên nhớ khi cho thai nhi nghe nhạc (ảnh minh họa)

Sử dụng âm nhạc như thế nào để tốt cho thai nhi? Câu hỏi này đến nay giới khoa học vẫn chưa có chỉ dẫn rõ ràng, mà chỉ có những lời khuyên căn cứ trên những phân tích về mặt logic khoa học nhiều hơn là những bằng chứng khoa học xác đáng. "Nghe nhạc nhiều giúp thai nhi thông minh hơn?" là câu hỏi chưa được kiểm chứng nhưng có một điều chắc chắn nghe nhạc nhẹ nhàng giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngủ ngon giấc, điều này rất có lợi đối với mẹ và là ảnh hưởng gián tiếp của âm nhạc đến sự phát triển của thai nhi.

Điều độ là chìa khóa khi sử dụng âm nhạc cho mẹ và bé. Thay vì ép thai nhi phải nghe thật nhiều nhạc, áp tai nghe vào thành bụng hoặc mẹ phải cố nghe thật nhiều (kể cả những bản nhạc khiến mẹ khó chịu), thì hãy để cho bé được tiếp thu âm nhạc một các tự nhiên hơn. Ví dụ như mẹ có thể chọn nghe những loại hình âm nhạc mình yêu thích, nghe trong lúc tâm trạng vui vẻ, thoải mái, hay mẹ có thể hát những ca khúc mình yêu thích để cả hai mẹ con cùng nghe, đừng bao giờ cố gắng nghe hay áp đặt một bản nhạc mình nhất định phải nghe. Mẹ hãy nhớ thai nhi đang là một phần của cơ thể mẹ, mọi hoạt động thể chất của mẹ thai nhi đều có thể cảm nhận thấy.

Theo Thanh Nga (Theo BC) (Khampha.vn)

www.BlogNuoiDayCon.blogspot.com

www.QuaTangMeVaBe.com

Âm nhạc giúp thai nhi phát triển trí tuệ rất tốt.

Ở Việt Nam không phải người mẹ nào cũng biết. Việc thai phụ cho thai nhi tiếp xúc với âm nhạc vẫn còn chưa nhiều, nhất là ở những vùng nông thôn hầu như không có. Những người mẹ sớm cho đứa con của mình nghe nhạc ngay từ khi còn trong bụng bầu đa số là những người gia đình có điều kiện, tiếp xúc với công nghệ thông tin và thường thì đó là những người trí thức.

Trong khi đó ở nước ngoài thì việc các thai phụ cho thai nhi nghe nhạc là chuyện hết sức bình thường và đó còn thành một phong trào. Trong thời gian mang thai, hầu hết các thai phụ đều được khám định kì và được tư vấn bài bản những biện pháp chăm sóc cho thai nhi. Cũng như lượng kiến thức hiểu biết về những biện pháp đó. Âm hạc tốt cho sự phát triển của thai nhi, cho thai nhi nghe nhạc gì, cho thai nhi nghe nhạc gì… đó là những câu hỏi mà các mẹ đều có câu trả lời.

Việc cho thai nhi tiếp xúc với âm nhạc nhằm kích thích cho trí não của thai nhi phát triển, hoàn thiện về thể chất, giúp cho đứa con của mình thông minh ngay từ khi trong bụng là bài học mà các thai phụ nên biết và có nên thực hành nhằm giúp cho đứa con trong bụng của mình sớm hoàn thiện hơn. Đôi khi vì ít tìm hiểu mà vô tình ta làm thua thiệt về mọi khả năng của con cái mình sau này so với bạn bè. Việc cho đứa con trong bụng của mình nghe nhạc hiện nay đã không còn là điều gì lạ trên toàn thế giới. Do đó, bỏ chút thời gian để tìm hiểu, chút thời gian nghe cùng con cho dù mình không thích âm nhạc… bên cạnh tình yêu thương, bạn đã mang cho đứa con của mình cả thế giới của tri thức. Âm nhạc không chỉ giúp con người thư giản mà còn giúp con người có thể tập trung khi cần thiết, giúp con người cảm nhận được thế giới, có thể giải quyết được những ức chế trong ngườ và tiếp tục công việc hiệu quả hơn, ngoài ra còn giúp con người hoàn thiện bản thân mình tuyệt đối. Do đó, có thể thấy được âm nhạc thật sự tốt cho sự phát triển của thai nhi khi âm nhạc như một bài thuốc, một nguồn sinh khí và là thế giới bao la của trí thức với muôn vàn sắc màu điểm tô.

Các bằng chứng cho thấy phản ứng của thai nhi với âm nhạc:

Nhà nghiên cứu Shetler (1989) ghi nhận rằng 33% chủ đề về thai nhi trong nghiên cứu của ông thể hiện những phản ứng trái ngược nhau với những nhịp trống trong các thể loại nhạc nhanh và chậm khác nhau. Đây có thể là phản ứng đầu tiên và cơ bản nhất của thai nhi với âm nhạc.

Còn theo William Sallenbach (1984), ông đã quan sát biểu hiện, hành động của đứa con gái trong bụng của vợ một cách sâu sắc và hệ thống khi con ông ở tuần thứ 32 đến 34. Ông cho thấy được sự rõ rệt của những hành động khi bé tiếp xúc với những bản nhạc khác nhau, với giai điệu khác nhau.

Cho đến gần đầy, phần lớn các nghiên cứu về những quá trình học hỏi từ sớm được tìm thấy ở các lĩnh vực về dân số, địa vị hoặc các chuỗi dấu vết. Tuy nhiên, Sallenbach quan sát thấy rằng ở quý cuối của quá trình mang thai, trạng thái học hỏi của thai nhi cho thấy sự chuyển biến từ trừu tượng hoá và khái quát hoá sang cụ thể hoá và khác biệt hoá. Trong quá trình liên kết dùng âm nhạc, người ta thấy thai nhi di chuyển tay một cách nhẹ nhàng.

Nhạc tốt cho thai nhi và đây là bước căn bản và đơn giản nhất để những ông bố, bà mẹ có được những đứa con sẽ là những thần đồng sau này.

Những bản nhạc tốt nhất cho bà bầu

Nguồn: BlogNuoiDayCon.blogspot.com